食疗妙方 十二段锦·延年九转摩腹法

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天下武功

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按当摩 按通则不痛·推拿通经络

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

延年九转摩腹法，是一种简便易行、老少皆宜的医疗保健功法。此法源自清代新安人方开之手辑，后在雍正年间经颜伟绘图详述而广为流传。清朝潘蔚所著的《内功图说》中的十二段锦里，也有对此法的记载。该功法遵循以动化静、以静运动的原则，通过调理阴阳、调和气血、通达三焦、充实五脏、驱逐外邪等方法，特别注重按摩任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经等重要经脉穴位，对于治疗胃肠功能紊乱等病症，以及在临床教学中应用于多种其他病症的患者，都取得了令人满意的效果。现详细介绍如下：体位准备开始练习时，采取仰卧姿势，使用低矮的枕头，身体正直，精神集中，心无杂念。若是在出差或旅行中，也可以采用坐位进行练习，但务必确保腰部的高度超过膝盖。具体转法第一转（图1）

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365站群使用两手中间的三个手指（即食指、中指、无名指）按压心窝处的鸠尾穴，然后从左向右顺时针方向圆形转动按摩21次。第二转（图2）

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接着，用同样的三指从鸠尾穴沿任脉向下摩擦移动，一直到达曲骨穴（即脐下高骨，也就是耻骨联合处）。第三转（图3）

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两手中的三指分别沿腹前正中线旁开约1.5厘米的双侧肾经路径，边摩边走，直至幽门穴。如果是为了治疗胃肠病，两手指可以沿胃经从气冲穴上推至不容穴。第四转（图4）

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接上式，两手中的三指并拢回到鸠尾穴（心窝）。然后，沿着任脉像第二转那样，直推至曲骨穴，反复进行21次。第五转（图5）

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使用右手的手指或手掌、掌根，从左向右顺时针方向绕脐（神阙穴）摩腹21次。第六转（图6）

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换用左手，以与第五转相反的方向，即从右向左逆时针方向绕脐摩腹21次。第七转（图7）

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左手大拇指向前，其余四指托后，捏住左侧软胁下的腰肾部位（熟悉穴位者可前按章门穴，后捏京门穴效果更佳）；同时，用左手中的三指从右乳下（乳根穴）直推至大腿根部（腹股沟冲门穴），反复进行21次。此按摩涉及肝、胆、脾、肾等多条经络穴位，应缓慢进行。第八转（图8）

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与第七转方向相反，即用右手轻捏右侧软胁下的腰肾部位，同时用左手中三指从右乳下乳根穴直推至冲门穴，同样反复进行21次。完成以上八转后，称为一度。通常，在开始的前三天，每次应连续做三度；接下来的三天，每次应连续做五度；从第七天起，按照常规连续做七度。完成规定的度数后，即可进行第九转。第九转（图9）

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起身盘坐，或保持原坐位姿势，双手半握拳，大拇指压在指纹上，分别放在两膝上。两足十趾稍微弯曲（古称“挂地”）。然后，头胸从左向前转动，胸肩过膝，伏在膝上由前向右归位，如此反复进行21次。之后，再向右方向摇转21次。左右摇转时，复位时要注意先动腰、后动胸、再动头颈，这样可以使上身关节都得到运动。摇转时应缓慢进行，以感到舒适为宜，不要过于用力或急摇猛转。（图10）

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以上九转全部完成后，称为一课。清晨醒来练习称为早课，中午练习称为午课，睡前练习称为晚课。一般来说，早晚课不可或缺，中午课则根据个人情况而定。图10是做功部位的示意图。个人体会延年九转摩腹法在消化系统疾病，尤其是功能性疾病的治疗方面效果显著。此外，我也曾将其应用于头痛、失眠、更年期综合征以及其他慢性病的康复或保健练习中，同样取得了满意的效果。

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