食疗妙方 走路和寿命有关系？60岁以后，这样的步数刚刚好

站群论坛

根据最新研究发现，走路的速度与寿命之间存在着紧密的联系。无论是女性还是男性，步行速度较快的人群都可以享有更长的预期寿命。

女性中，步行速度较慢者的平均预期寿命为72.4岁，而步行速度较快者的平均预期寿命则可达到令人惊讶的86.7至87.8岁！男性方面也是如此，步行速度较慢者的平均预期寿命为64.8岁，而步行速度较快者的平均预期寿命可达85.2至86.8岁！

那么，如何才能科学地快走呢？要注意以下几点：

1.走路姿势：保持身体挺直，双臂自然摆动，脚步放轻放快，尽量保持步伐稳定。

365建站客服QQ：800083652

2.步幅大小：适量加大步伐，但不要过大，保持舒适的速度和节奏。

3.步行时间：每次步行至少持续30分钟，而且最好每天都坚持。

另外，对于已经年过六旬的老年人而言，每天走多少步才是最好的呢？根据专家的建议，每日平均步行2000至9000步之间，其中4400至9000步被认为是较为适宜的范围。当然，具体的步数还要根据个体情况来定，可以根据身体状况逐渐增加步行量。

总结起来，快走不仅能够让我们保持健康的身体，还能延长我们的寿命！走路虽然简单，但却蕴含着健康的奥秘。

所以，无论你是年轻人还是老年人，都应该将走路纳入你的日常生活中，并尽量保持一个适当的步行速度。因为，走出健康，走向长寿的路就在你的脚下！