中医经典 “朱雀三啄”，早晚只需 5 分钟！缓解耳鸣，改善睡眠！

在面对耳鸣、头部不适、心情烦躁等困扰时，药物治疗可能有副作用，其他疗法又较为不便。别担心，今天为大家介绍一种古老实用的养生小技巧 ——“朱雀三啄（也叫麻雀三啄）”。只需每日早晚坚持练习 5 分钟，就能有效缓解耳鸣，改善睡眠。

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什么是 “麻雀三啄”？

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“麻雀三啄” 是民间流传的自我穴位激活法。通过拇指、食指和中指捏合成 “麻雀嘴” 状，对特定穴位进行有节奏的轻敲，可激活脉络之气，促进气血循环。

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 “啄” 耳门穴

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耳门穴位于耳屏上切迹前，下颌骨髁状突后缘，张口有凹陷处。轻敲耳门穴，能有效缓解耳鸣症状，改善耳部血液循环。

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“啄” 听宫穴

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听宫穴在面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。刺激听宫穴，可对耳鸣起到良好的调节作用，同时有助于放松身心，提高睡眠质量。

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“啄” 听会穴

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听会穴位于面部，当耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处。轻敲听会穴，能精细地调整耳部功能，减轻耳鸣困扰。

“麻雀三啄” 不仅是身体锻炼，更是精神调节方式。在轻敲穴位时，可闭目养神，悠然呼吸，让身心得到放松。

我是竺培华主任，如果您有耳鸣耳聋、脑鸣、高血压、糖尿病、焦虑抑郁精神疾病的困扰，可以向我咨询，我会用自己的专业知识和经验帮助大家。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。