健康珍藏 每天坚持这样活动脊柱5分钟，补肾固精、让气血流通全身！

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古人养生，都把「精、气、神」视做身体健康的三大重要因素。

在中医角度来看，中医认为，天有三宝日月星，人身上也有「三宝」；精、气、神；精、气、神不仅是生命的基础，同时它们的盛衰更能直接影响着我们的身体健康。

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很简单的例子：当一个人精气神充盈时，身体就会感觉到轻盈、舒畅、心情愉悦、脸色红润；

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相反如果一个人精气神衰败，则会精神萎靡，情绪低落，饮食以及睡眠质量下降。

失去了精气神，也就失去了健康，「精」是日常生命的基础；「气」是人体生命的动力；而「神」是外在的具体表现。

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但大家发现没有，我们现代人由于环境、生活（工作）压力、饮食及睡眠的多重因素影响下，往往是精气神萎靡，下班只想葛优躺，感觉公园锻炼的大爷大妈都比自己精力要好。其实很大一部分原因，是我们过度耗费了我们身体的「肾精」，它是我们的五脏之根，如果肾精过度消耗，容易脸色暗黄无光，脸色不好看，身体也经常感觉到疲乏！那么我们应该如何养护「肾精」，让我们精力满满，气色照人呢？分享3个适合早上起来锻炼的动作，每天早上起来花5分钟坚持做一做，养护好肾精！动作说明：

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自然盘坐姿势准备，双手握固姿势（握固的姿势请看文章最下方有动图教程）。双手屈肘落在身体两侧，呼气的时候，骨盆向后倾，双手尽量向前伸直，整个上背部向后弓。吸气的时候，骨盆向前倾，感受整根脊柱有延伸的感受，同时双手有力向后屈肘（感受胸腔有打开、背部收紧的感觉），反复练习30次。

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臀部落地，双盘自然腿坐，双手以我握固的方式放在膝盖，自然沉肩放松，感受脊柱向天花板的方向延展，目视前方，匀速呼吸。以腰为轴点，脊柱分别以顺时针、逆时针的方向各绕动36圈，绕圈的时候就感觉脊柱好像在画一个○一样。提醒：刚开始练习有些人会觉得自己脊柱特别僵硬，转动的过程会卡，放慢一点速度，每天坚持练习，会感觉阳气升发，练完腰椎、颈椎也变放松了。双手握固的方法参考下方Gif：

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最后提醒大家：过分忧思、过分焦虑、过度劳累都是消耗身体精、气、神的诱因，保持一个好的心态比任何药物都养生！

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