食疗妙方 冬至这样练膝，排尽膝盖中的“寒”，走路、上下楼轻盈自如了

大家好，我是墨缘，今天偶尔看到一篇关于护养膝盖的文章，看着不错，大家可以试试。而且是冬至日。（正文内容源自网络）

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站群论坛正文冬至拳膝功，源远流长，源自道家24节气坐功中的一式。《黄帝内经》有云：“膝者，筋之府；筋者，肝之所主”。中医认为，膝盖的疾患往往与肝肾两脏的失衡息息相关。冬至坐势拳膝功练功方法1，将两腿向前伸直，双腿并拢，脚尖朝前，然后脚掌紧紧贴地，两手抓握于膝盖，双腿缓缓向胸前屈折。2，双手半握拳，拳心外展，推膝向前行，双腿慢慢伸直，同时感受膝盖周围筋肉的延展与血气的涌动。3，将身体后移，拳头也随之轻按于膝，复归原位。此动宜缓而稳，切忌骤施猛力。5，进行叩齿三十六次，咽津三口，吐纳九次，以固肾养精，调气养神。6，如此反复做十五次，每次练习时均需维持呼吸畅顺，心境平和。

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给自己5分钟的时间，通过简单的动作，让膝盖气血充足起来，让全身充满温暖与动力。

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