中医经典 推荐允斌老师2025年两个全年养生食方

近期天气变化异常，刷小视频看见山东济南突降暴雪，发布寒潮预警，连一向温暖的浙江、贵州等地都罕见地下了雪。

虽然我们都知道春寒料峭，但今春气温陡降，也是在提示我们应对这种天气变化，做好2025年全年养生规划。

允斌老师在《顺时生活2025》养生日历里指出，2025年是“风火之年”，天气会燥湿夹杂，暴热暴寒。

今年的养生比正常年份多了两个全年养生食方：

一是杞菊陈皮粥：顾名词义就是熬粥（最好是杂粮粥）的时候加入枸杞、菊花和陈皮，陈皮要和杂粮一起下锅，熬至快起锅时再加入菊花和枸杞，免得影响枸杞和菊花的药性。粥里加入菊花，是因为菊花可以引药性入脑。

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二是五味梅子膏：这个膏方是在甘草陈皮梅子汤（乌梅6个、大枣6个、甘草5~10g、山楂10g、陈皮1/2~1个）的基础方子上加五味子（6g）熬制而成，五味子善补五脏。可以再加1个罗汉果，使梅子汤酸甜可口，罗汉果可以清肺化痰，调理三高。

值得注意的是，五味子要略微捣一下，罗汉果压破，和其他原料一起煮水30分钟饮用。

上面写的是汤方，如果做成膏方，需要水煮三遍，每次30分钟，三遍的汤汁合在一起，浓缩成汁，加红糖或蜂蜜收膏。

如果你有时间和精力可以做成五味梅子膏，放置起来，每天吃一点。我没有做过膏方，我一直喝梅子汤。

去年加入顺时生活，我因为掉头发、睡眠也不好，就开始喝允斌老师推荐的“四季梅子汤”，到目前为止喝了三个月了，感觉很好，也养成了日常习惯。

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正好2025年开年，允斌老师就把这个方子做了加强版，列为全年养生食方。

我从生物馆里买了允斌老师的“甘草陈皮梅子”汤包，每一大袋里面有11个小包，每天一包，我自己又买了罗汉果和五味子，五味子放20粒到30粒，再加一个罗汉果，每天用养生壶上午煮一壶，下午还会再煮第二遍。

当然应对春季的内热外寒，我们还要在家里备一些葱姜陈皮，或者从生活馆里直接购买葱姜陈皮水，预防流感。如果发现了症状，要及时喝，防止病情严重。

日常也要多喝一些清内热的牛蒡、白茶等。

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