中医经典 桂圆和它们一起煮，倒头就睡，还补气养血，睡眠好了，还面如桃花

原创 一三 美食一三 2025年03月12日 00:07 广东

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草木果实里藏着古老的生存智慧，桂圆与寻常食材相佐，化为一盏温润的牵引，将气血调顺，心神落定。

春夜微凉，暖饮入喉，便是最朴素的疗愈。

✅桂圆山楂红枣水

【功效】活血安神，化解春困郁结

【食材】桂圆8颗、山楂干5片、红枣6颗、红糖1块

【做法】

1️⃣山楂干温水泡10分钟去涩，红枣对半拧开更出味

2️⃣所有食材丢进砂锅，加三碗清水，大火滚开转小火咕嘟20分钟

3️⃣关火前扔几粒枸杞，红糖化开即可，喝汤吃果肉

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✅桂圆红枣枸杞茶

【功效】补血宁心，缓解虚烦盗汗

【食材】桂圆10颗、红枣5颗、枸杞1小把

【做法】

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1️⃣桂圆剥壳留肉，红枣洗干净切片

2️⃣保温杯底先铺枸杞，沸水焖泡10分钟唤醒甜味

3️⃣投入桂圆红枣，续满沸水焖半小时，小口慢饮

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✅桂圆玫瑰暖红茶

【功效】疏肝养颜，抚平焦虑躁气，缓解疲劳

【食材】桂圆6颗、红茶包1个、干玫瑰8朵、红糖半勺

【做法】

1️⃣桂圆肉用牙签扎小孔，加清水小火慢煨出琥珀色

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2️⃣丢入茶包煮2分钟即捞，红糖搅化后撒玫瑰焖3分钟

3️⃣滤出茶汤，玫瑰花瓣浮盏，趁温热抿饮

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✅桂圆素水

【功效】温和滋养，改善睡眠

【食材】带壳桂圆15颗

【做法】

1️⃣桂圆流水冲洗去浮尘，指腹轻捏果壳至微裂

2️⃣铸铁锅加两碗山泉水，放入桂圆大火滚出白沫撇净

3️⃣转文火煲30分钟，汤色如淡蜜时关火，饮尽续煮两次

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小贴士：晨起喝桂圆素水提气，午后饮玫瑰茶疏肝，睡前两小时喝红枣茶助眠；湿热体质减红糖，换两片陈皮；煮过的桂圆肉可嚼食，但每日勿超15颗。烟火灶台生暖意，愿你我夜夜好眠。

注意：以上四款只适合用于日常养生。

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