秘籍楼阁 传统太极拳呼吸法精讲（一）

传统太极拳经典文献中，关于呼吸的论述多隐含于对“气”“劲”“意”等核心概念的阐释中，虽未直接系统论述呼吸技巧，但其原理为后世呼吸方法的形成奠定了基础。以下结合代表性拳论原文与后世注解，梳理太极拳呼吸理论的核心思想：

一、经典拳论中的呼吸相关论述

1. 王宗岳《太极拳论》

原文虽未直接提及呼吸，但通过“气”的论述暗含呼吸与动作的配合原则：

“气沉丹田”：后世注解认为此句强调通过深长呼吸（腹式呼吸）将气息引至下腹（丹田），稳定重心、蓄养内劲。

“虚领顶劲，气沉丹田”：呼吸需与身体上下对拔之势相合，吸气时头顶虚领（脊柱伸展），呼气时气沉丹田（核心稳定）。

2. 武禹襄《十三势行功心解》

明确提出呼吸与劲力的关系：

“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨；以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”

解读：呼吸（“气”）需配合意念（“心”）引导至骨骼深层，呼吸顺遂则动作流畅。此句被视作“导引呼吸法”的理论源头。

3. 陈鑫《陈氏太极拳图说》

结合经络学说细化呼吸方法：

“打拳以调养血气，呼吸顺其自然……调息绵绵，操固内守”

解读：呼吸需自然绵长，通过“调息”达到气血调和，隐含“自然呼吸法”与“腹式呼吸”的结合。

二、呼吸理论的核心原则

1. “以意导气，气催形动”

呼吸需配合意念引导，如“吸气时意想气从指尖至丹田，呼气时从丹田至四梢”（杨澄甫《太极拳体用全书》），形成“意→气→形”的传导链。

2. “呼吸与开合相随”

陈氏太极拳强调“开吸合呼”，如陈发科所述：“劲力发放（开）时吸气蓄势，回收（合）时呼气沉劲”，与动作力学特性匹配。

3. “气宜鼓荡，神宜内敛”（《十三势歌》）

呼吸应饱满而有弹性（鼓荡），但不可刻意用力，需保持内在精神的专注与放松，避免呼吸僵滞。