食疗妙方 反复胖瘦！2025想瘦下来，重点做这6件事！

一直聊减肥近十年，节食暴食又心理疾病抑郁，复胖又瘦下来一直八十来斤好多年，我只想说一句，特别是反复胖瘦的人群： 想瘦不需要向外界寻求方法论，这不能吃那不能，唯有开始关注自己的感受，链接起来与身体合作，与食物合作，才是出路。 1️⃣学会看见自己。 看见一无聊就想吃东西的自己，看见一烦躁就想吃东西的自己，看见一没安全感就想暴饮暴食的自己。唯有看见，只要我们钻进痛里，（这个钻进痛里可以是不去做这个吃的行动）痛就消失了。看见什么，就在什么之外了。 2️⃣称体重不是问题，记录饮食不是问题，有问题的是你的心态。 是心态问题引发的情绪，你需要解决的是你的心态问题（不管称体重是暂时的重还是轻了，都能做到无所谓的状态。能让自己不受影响，在当天能做到该干嘛干嘛不会因此破罐子破摔。）或者不做这个行为就好，直接解决源头。 3️⃣破除你一无聊就想吃的触发场景，用新的习惯去代替旧习惯。 把一无聊就想吃的习惯直接丢掉，用新的习惯，比如不吃然后去睡觉或者出门找朋友玩代替，再或者去写篇文章去看本书代替。 习惯的力量是非常可怕的，只要你愿意日复一日的做，它就会变成像每天刷牙洗脸洗澡一样自然无痛。 4️⃣警惕上瘾。很多人爱吃，贪吃，暴食其实不是身体需要，而是对吞咽上瘾，或者对逃避上瘾，对痛苦上瘾。 这个就是情绪方面的疗愈，可能原生家庭的环境影响，千万要看到自己在对某方面上瘾。只是它体现的外显是暴饮暴食贪吃吃撑罢了。 5️⃣受苦才能成功？瘦身减肥不需要受苦。 至少精神层面是不需要受苦的，可以身体肉体苦，但是你的精神必须是享受甚至是快乐满足的，不然你怎能日复一日的去做呢。 打破这个固有的限制性信念，社会的规训，我们很多东西的得到其实真的不需要太苦，也不需要太深的执念。 6️⃣修心。疗愈。安抚情绪。学会爱自己。 这些话听起来是很抽象的，但其实实践下来是最有用的。我们终将一生，太多人想得而不得，执念妄念，一生都过不好的根本是不认识自己，以及没有自我。 认识自己了解自己了才会逐步开始有自我，有了自我才能慢慢学会爱自己。这真的是人一生的课题。 做到以上五点，说起来容易，实践起来至少花费几年时间。做好这几点，瘦下来只是一个很小的收获。共勉。 - 关注我！ 一个善抓本质，直击内核，带你身心健康瘦的博主。站群论坛

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