食疗妙方 肝不好的人, 睡前切记少做这3件事, 想要改善, 有4点需牢记于心

肝脏对于人体而言，其重要性是不言而喻的，但由于现代人生活方式的不断改变，很多人都会做一些与呵护肝脏健康相悖的事情，而这也就会在无形之中，增加肝脏的工作负担，并促使肝脏病变的几率悄然上升。

中医认为，肝主疏泄，具有疏泄体内气机的能力，与此同时，肝脏还能调控我们的情绪，也正是因为这样，大多数肝脏不好的人其精神状态都不是很好，比如总是暴躁易怒，或是因肝气郁结而出现气机疏泄不畅等病症，除此之外，肝脏的健康状态，还会直接或间接的影响我们的睡眠质量，并诱发失眠多梦等病症，那么，对于肝脏不好的人来说，在日常生活中究竟需要注意些什么呢？对此，医生表示：肝不好的人，睡前切记少做这3件事。

1.睡前宵夜

现如今，很多人都秉持着“唯有美食不可辜负”的理念，而肆无忌惮、不挑时间地大快朵颐，不少人的饮食习惯也因此而发生了极大改变，睡前吃宵夜也成为了很多年轻人的生活“标签”，但在临床上，经常吃夜宵不仅是诸多肠胃病症的“罪魁祸首”，同时也会给自身肝脏增添较大压力。

因为在睡觉前，体内的各个脏器及组织的工作活性都会下降，并且还会进入“自我修复”的状态，但若在此时进食，尤其是吃一些高油、高脂的食物，比如烧烤、火锅等，那么就很容易促使肝脏“加班”，增加肝脏的代谢负担，久而久之，肝脏的疏泄能力就很容易出现异常，一系列肝脏疾病的发病几率也会悄然上升。

2.睡前泡热水澡

很多人都认为，在睡觉前泡一个热水澡能帮助放松全身肌肉，进而更有助于提高睡觉质量，但这对于肝炎患者来说，往往是存在一定危险性的，因为长时间泡热水澡会促使全身温度逐渐升高，血液流动速度也会随之加快，如此一来，血液就会积聚在皮肤表面，而脏腑里的血液也会相对减少，并导致肝脏处于缺氧的状态，在这种情况下，也会促使肝脏的负担越来越大。

3.睡前喝酒

“何以解忧，唯有杜康”，虽然适量饮酒，确实能在一定程度上帮助我们促进睡眠，但万事万物都要讲究一个“度”字，若毫无节制的饮酒，自然会对我们的身体造成伤害，尤其是对于肝脏来说，无论摄入了多少酒水，最终对需要经由肝脏来分解，而在睡前饮酒，就无疑会加重肝脏的工作负担，久而久之，甚至还可能会诱发脂肪肝，甚至是肝硬化等肝脏病症。

那么，我们在日常生活中，究竟应该如何呵护自己的肝脏健康呢？以下这4点，或需牢记于心。

1.多喝养生茶

对于养护肝脏而言，最简单的方法莫过于多喝水了，尤其是喝一些具有养生功能的茶水，因为茶水可以很好地帮助我们稀释体内的毒素，进而减轻肝脏负担，此时若再添加一些降火的药材，比如菊花或金银花，那么可以帮助养肝降火、清热解毒，不过，这些药材或多或少都偏寒凉，因此，对于脾胃不好的人来说，还是需要谨慎饮用。

2.多疏肝解郁

肝脏不好的人在生气时，往往会使体内的肝气出现郁结，进而导致气血不畅，这对于肝脏健康来说，其实是会造成一定影响的，尤其是慢性肝炎患者，经常生气可能还会加重自身的病症，所以，在日常生活中一定要学会积极疏泄自身的不良情绪。

3.少玩手机

现如今，手机已经成为了我们生活中必不可少的一部分，很多人几乎每天都会“机不离手”，但长期使用手机等电子产品很容易对眼睛健康造成损害，而且“肝通目”，肝脏不好，很多时候也会在我们的眼睛部位有所体现，晚上熬夜玩手机，也会促使精神兴奋，进而导致肝脏受损。

4.多敲打肝胆经

在日常生活中经常敲打肝胆经，也有助于加速胆汁的分泌，如此不仅能提高自身的肝脏功能，同时还能帮助缓解压力。