传承秘籍 多吃养眼食物保护好眼晴

     一 摄入含维生素A和胡萝卜素多的食物

               维生素A是合成视觉细胞的主要原料，如果缺乏容易引起视力减退。维生素A的最好来源是动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等动物性食物。而植物性食物主要含胡萝卜素，其在体内可以转化为维生素A，同样可以起到保护眼睛的作用。吃素食的人可以多吃些深色蔬菜和水果，如胡萝卜、红心甜薯、南瓜、菠菜、西红柿、芹菜叶、芒果、杏、柑橘、木瓜、梨等，还有人们喜爱的粗杂粮，如玉米、小米等，胡萝卜素含量也较高。

     二 多吃富含维生素C的食物

                如各种新鲜蔬菜、水果等。

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     三 多吃含丰富蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蛋类等。

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     以下两种饮品对眼睛有好处，一个是决明子茶。决明子有清热、明目作用。第二个是枸杞菊花茶。枸杞含胡萝卜素较多，菊花有清热、消除眼睛疲劳的作用。

     最好少吃甜品，因为甜食会影响视力，不利于眼睛保健。另外，过量吃大蒜也对眼睛不好，民间有“大蒜百益，而独害目”之说。

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