中医经典 饭后弯腰三次促消化

     老人本身消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，饭后就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状会加重。有个办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。

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     具体做法是每天饭后十分钟弯三次腰，到90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1一2分钟。

     此外，饭后半小时，可以散步20~30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患胃食管反流病、反流性管炎的人，不宜使用这方法。因为由于重力作用，食物会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压老人也要谨慎尝试。

     此外，还有两个加剧胃胀的习惯要避免。一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化；二是饭后立即饮茶,茶水中含有宁酸影响蛋白质的吸收，增加胃的负担。

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