秘籍楼阁 春季备孕吃什么？多吃6种水果补叶酸

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春日暖阳，万物复苏，春季是生命萌动的季节，也是许多夫妻备孕的黄金时期。在备孕过程中，饮食起着至关重要的作用，尤其是叶酸的补充，它是预防胎儿神经管畸形的关键营养素。今天，就为各位准爸妈们带来春季备孕必吃的6种富含叶酸的水果，助你们一臂之力，早日迎来爱情的结晶。

叶酸——备孕路上的“守护神”

在深入了解这6种水果前，先来认识一下叶酸这位备孕“守护神”。叶酸，又称维生素B9，对胎儿的神经系统发育有着不可替代的作用。在怀孕早期，胎儿的神经管开始发育，若此时母体缺乏叶酸，胎儿神经管畸形的风险就会大大增加，如脊柱裂、无脑儿等。所以，备孕女性提前补充叶酸至关重要，而天然食物中的叶酸，不仅安全，还能带来额外的营养。春季必吃的6种补叶酸水果

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1.草莓——春日里的酸甜“叶酸宝盒”

草莓是春季的时令水果，色泽鲜艳，口感酸甜。每100克草莓大约含有15-20微克叶酸，还富含维生素C、果胶等。维生素C能增强免疫力，帮助身体更好地吸收叶酸；果胶则有助于肠道蠕动，预防孕期便秘。春日午后，来一盘新鲜的草莓，既满足味蕾，又为备孕加分。

2.橙子——果香四溢的叶酸“能量库”