养生宝藏 关注自己的容貌, 也是自我探索的一部分 | 细说心语 · 心事问诊

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本期答疑：

惠州市教育科学研究院心理健康教研员、心理健康教育高级教师袁建群

学生提问：我是一名初一女生，最近一年不知道是不是身体发育的原因，我长胖了很多，脸上也长了青春痘，跟小学时人见人夸的漂亮相比，我现在真的丑了很多，也越来越自卑，走路都不敢抬头挺胸。我好想减肥，好怀念那个漂亮自信的我，但是妈妈却总是让我多吃一点，说现在学习很辛苦，要多补充营养。我到底该怎么办？

袁建群：亲爱的同学，爱美之心，人皆有之，正处于青春期的你，对自身外貌的关注是再正常不过的事情了，这也是自我探索的一部分，关注自己的容貌，渴望自己漂亮，被认可和关注是一种正常的心理现象。而在青春期的年龄长青春痘、身体易发胖又是常见的发育表现，很多同学都会有类似的情况和困扰，所以不要自我怀疑。

你要对健康饮食有科学的认识。健康的饮食是均衡摄入各类营养素，而不是简单地多吃或少吃。均衡饮食是健康生活的基石，它不仅有助于维持身体健康，还能提升生活质量。均衡饮食和锻炼，可以显著改善体型。追求完美身材需要在科学饮食、适度锻炼与积极心态之间找到平衡。

在了解了健康饮食后，你还要明白，漂亮和自信的关系。体型和青春痘不是评价一个人的决定性因素，我们要通过内在修养来展现个人魅力，比如干净整洁的形象，与人交往时展现出的善意和温柔，在学习中专注、自律，在生活中保持良好的生活习惯等等，这些都能让人感觉到更加干净、漂亮、自信和有吸引力。部分自媒体宣传“白幼瘦”的审美标准，但这并不符合现实生活、学习和工作的需要，反而引起了大众的容貌焦虑。对此，我建议你可以适当调整对相应内容的关注，客观看待网络文化。

在理解了这些客观事实后，你还要跟妈妈进行开放而诚恳的对话，表达自己想要减肥的原因和感受，以及因为长青春痘带来的困扰，通过沟通得到家长的理解和帮助。比如，您可以让妈妈陪你去医院看专科医生，和妈妈一起共同制订健康行动计划，包括合理的饮食和适量的运动，设定合理健康的目标，比如增加运动量、改善饮食习惯等，而不是单纯关注体重。

策划|龚丹枫陈晓璇徐航航

统筹|卫轶何宁

指导单位|广东省教育厅广东省教育研究院

专家成员|全省心理教研员及一线教师